מגנזיום

המגנזיום מהווה מרכיב הכרחי בפעילות של כ-300 אנזימים תאיים המעורבים בייצור אנרגיה ובמטבוליזם, קשור לבניית העצם ולפעילות מערכת החיסון, משפר את הפעילות של האינסולין, מסייע להורדת לחץ הדם ומעורב בעיצוב קצב הלב ובהרפיית שריר השלד. מחקרים רבים הצביעו על קשר בין חסר במגנזיום לעלייה בסיכון להתקפי לב ולתמותה ממחלות לב ואת חשיבותו הרבה לטיפול במחלות לב ולהפחתת התמותה מהן

מגנזיום משמש כרכיב מבני בהרכב עצמות השלד ולפחות מחציתו בשילוב עם סידן וזרחן, מהווים את עיקר המינרלים של העצמות.

קיימים מגוון סוגים של המינרל – חלקם טובים יותר מבחינת הספיגה ותופעות הלוואי, כשלכל אחד מהם תכונות שהופכות אותו למתאים למצבים שונים ואילו אחרים לפחות מומלצים

מגנזיום ציטראט הוא תוסף המגנזיום הפופולרי ביותר, שכן הוא נספג בקלות וגם אינו יקר. גם מגנזיום טאוראט נספג בקלות, והוא מהווה בחירה טובה עבור אנשים עם בעיות לב וכלי דם, שכן הוא מונע הפרעות קצב ומגן על הלב מפני נזק שנגרם על ידי התקפי לב. מגנזיום מאלאט מתאים במיוחד למי שסובל מעייפות, שכן הוא משולבת עם חומצה מאלית, חומר חיוני שמסייע ליצירת אנרגיה בגוף

לעומת צורות אלה, מגנזיום אוקסיד, שהוא אחת מהצורות הנפוצות של מגנזיום המשווקות כיום, אינו מומלץ, שכן הוא איננו מתרכב עם חומצות אמינו ושיעור הספיגה שלו גרוע בהשוואה לזה של יתר הצורות. גם מגנזיום סולפאט אינו מומלץ. סוג זה של מגנזיום, שנקרא גם מלח אנגלי, הוא תרכובת בין מגנזיום וגופרית (סולפה). מאחר שהוא משלשל חריף הוא מהווה כלי עזר מעולה לטיפול בעצירות, אבל אסור להשתמש בו לאורך זמן שכן הוא עלול להפר את האיזון הכימי בדם.

כמה לקחת: 300-350 מ"ג ליום.

איך ומתי הכי כדאי לקחת   

  B6 מגנזיום ציטראט מספק מגנזיום הקשור לחומצה ציטרית. לקשירה הזאת היתרון הטוב ביותר מפני יכולת הספיגה הגבוהה גם בסביבה אשר אינה חומצית במידה מספקת. המוצר משלב יחד עם המגנזיום גם ויטמין

, החיוני לפעילות המגנזיום בגוף
אין הנחיות מיוחדות לנטילת המגנזיום, אבל אם אתם נוטלים תוסף סידן - כדאי ליטול את המגנזיום בסמוך לו, שכן שני המינרלים פועלים יחדיו במספר תהליכים בגוף.

השורה התחתונה

B6 + (הכי טוב: מגנזיום ציטראט (לכל המצבים

(טובים לא פחות, תלוי בייעוד: מגנזיום טאוראט (מחלות לב וכלי דם), מגנזיום מאלט (עייפות

פחות מומלצים: מגנזיום אוקסיד, מגנזיום סולפאט