מיגרנה

 והכלים הטבעיים להתמודד איתה

המיגרנה מתחילה בהתכווצות והתרחבות העורקים המובילים דם למוח כתוצאה מתהליך דלקתי הגורם לאספקת הדם לקויה למוח ולירידה בפעילות באזור מסוים במוח. ירידה זו גורמת לגירוי תאי עצב שבתורם גורמים לכאבים.

למיגרנה סיבות רבות, אך 4 הכלים הטבעיים להפחתת הדלקת, ברוב המקרים, יפתרו את הבעיה. משככי כאבים, כמו גם תוספי תזונה (מגנזיום ודומיו) יפתרו את הבעיה באופן זמני, להקל על הכאב

אך אם רצונכם הוא למגר את התופעה, אחת ולתמיד, הקפידו על 4 הכללים.

1.     1.  שינה מספקת – עייפות מחוללת דלקת בגוף, הקפידו על 7 שעות שינה לפחות, במקרים של התקף, כנסו לישון, שעה באמצע היום והבעיה תחלוף. שינה מספקת הינה כלי ריפוי עוצמתי ביותר – קראו עוד על   שינה וכל האמצעים לשפר אותה.

2.     2. פעילות גופנית – חוסר תנועה גם הוא מחולל דלקת בגוף, רק 15 דקות הליכה כל יום יעזרו לכם למגר את המיגרנה.

3.     3. רוגע – לחץ (סטרס) הוא מחולל הדלקת הכי אכזרי – קחו לכם 20 דקות ביום לתרגילי נשימות או דמיון מודרך, קבלו את כל הכלים להתמודד עם הסטרס

4.     4. תזונה נוגדת דלקת ואלרגיות – מצ"ב טבלה - פשוט לאכול כמה שפחות מהאדום ולא להכניס את אלו עם הערכים הגבוהים ולהשתדל לאכול כמה שיותר מהירוק