לחץ


רוגע – 25 דרכים טבעיות להירגע ולהפחית רמות לחץ

זה מצב היחיד שהגוף יכול להשקיע אנרגיה בכל המערכות בגוף – לתת למערכת החיסון לטפל בכל וירוס, חיידק, זיהום או תאים סרטניים, לתת למערכת העיכול לאפשר לנו לעכל, לספוג ערכים תזונתיים,  לתת לגוף אנרגיה וכך הלאה, למנוע ולרפא כל מחלה

1.     נשימה סרעפתית

2.     פעילות גופנית

3.     הפחתה בכמות הקלוריות

4.     מגע, עיסוי

5.     חיבוק

6.     שינה

7.     חשיפה לאור יום

8.     תחושת ביטחון – קהילה, משפחה, זוגיות

9.     שהייה בטבע

10.  צחוק

11.  שמחה

12.  הארכה לכדור הארץ

13.  חיוך

14.  יצירה, אומנות – פיסול, בישול, ציור, תפירה, שחייה, גלישה

15.  יחסי אישות

16.  שירה

17.  נגינה

18.  האזנה למוזיקה

19.  תפילה

20.  מדיטציה

21.  שהייה במים

22.  דמיון מודרך

23.  יוגה, פילטיס,

24.  הצבת מטרות ויעדים

25.  שינוי דפוסי חשיבה  

     - אירועים  בחיים (סולם, חורף, חדר כושר של הנשמה, כל מה שקורה בא לצמוח, לגדול, ערך)

-      מצב רוח – הסיפור שאני מספר לעצמי היום

-      דאגות – לא מונעים מהדברים הרעים לקרות, רק מונעים ממך להנות מהטובים

-      כעס

-      טינה

-      סליחה – אין זה אומר שהצד השני צודק, לסלוח פירושו שאתה מכבד את עצמך יותר מהאגו

-      ביקורת

-      הכרת תודה

-      ויכוח – הדרך היחידה לנצח בכל ויכוח היא לא להתחיל איתו

-      אחריות – כל מה שקורה לך אתה אשם

                              

טואול - בניית אתרים