סלניום
נוגד חימצון חזק, שמזין את מערכת העצבים ועוד סגולות רפואיות חשובות
- מחזק מזין ומאזן את המערכת החיסונית. מגביר את הפעילות של תאי דם לבנים מסוג לימפוציטים, תאי T, N KILLER, ו נוגדנים מסוג- IgG
- מסייע במניעת דמנציה- נוטל חלק בחילוף החומרים של חומצות שומן
- נחוץ לתפקוד בלוטת התריס בונה בין היתר את אחד מהורמוני בלוטת התריס (T3) האחראי על חילוף החומרים בגוף
- עשוי להוריד את הסיכון לחלות בסוגים שונים של סרטן, כגון השד, הריאות, המעי והערמונית
מחקר תומך https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4726178/
כדי ליהנות מהיתרונות הללו, חשוב לצרוך סלניום בכמויות קטנות יחסית, מכיוון שהפרזה גורמת להרעלה, עלולה להיות מסוכנת ולהוביל לתופעות לוואי כמו נשירת שיער, סחרחורות, הפרעות עיכול כמו בחילה והקאות, רעידות וכאבי שרירים, כתמים לבנים בציפורניים, הפרעות בתפקוד מערכת העצבים. לכן, כדי לשמור על בריאותכם ולזכות בסגולות רפואיות, חשוב להקפיד לצרוך כמויות מתונות של סלניום.
המינון המומלץ לנטילת סלניום הוא 55 מק"ג ליום. לא מומלץ לחרוג מעבר ל- 100 מק"ג בשל חשש לרעילות, וזאת על אף שמחקרים הוכיחו שמבוגרים שנמצאים בקו הבריאות לא מפתחים תסמני רעילות גם בנטילה של 200 מק"ג סלניום ליום.
היכן במזון יש סלניום וכמה
|
מזון |
תכולה ב 100 גרם (מק"ג) |
אחוזים מהכמות |
|
||
|
מבוגרים |
ילדים |
||||
|
אגוזי ברזיל |
1800 |
3261 |
4484 |
||
|
תערובת אגוזים, |
400 |
216.4 |
980 |
||
|
אברי עוף פנימיים, מבושלים |
60 |
109.1 |
150 |
||
|
אברי הודו פנימיים, מבושלים |
58 |
105.5 |
145 |
||
|
טונה בהירה, משומרת במים |
80 |
145.5 |
200 |
||
|
גרעיני דלעת קלויים |
80 |
145.5 |
200 |
||
|
דג סלמון אדום, מבושל |
37.6 |
68.4 |
94 |
||
|
כבד בקר |
33 |
60 |
82.5 |
||
|
בשר הודו, |
32 |
58.2 |
80 |
||
|
ביצה, |
16 |
28 |
24 |
||
התוויות נגד לשימוש בסלניום:
· למטופלים אשר סובלים תת פעילות בלוטת התריס המלווה בזפק (גדילת יתר של הבלוטה) ושנוצרת עקב חוסר ביוד מומלץ שלא ליטול תוסף סלניום משום שעלול להגביר את התסמינים של המחלה.
· למטופלים עם היסטוריה של סרטן העור מסוג Nonmelanoma (סרטן שאינו פוגע בתאים מלנוציטים) נטילת סלניום עלולה להגביר את הסיכון לסרטן של תאים קשקשיים Squamous cells).
· נטילת סלניום עלולה להגביר את הסיכון להתפתחות סוכרת מסוג 2 אצל אנשים אשר נמצאים בקבוצות סיכון.
תוספים או תרופות שיש להם השפעות גומלין עם סלניום:
· סטרואידים – נטילת סטרואידים כגון (Prednisolone (Danalone), Prednisone (Prednisone ו-Dexamethasone (Dexacort) המשמשים לטיפול במצבי דלקת חריפים עלולה לגרום להפרשה מוגברת של סלניום בשתן ולירידה שלו בדם.
· גלולות למניעת הריון - נטילה קבועה של גלולות למניעת הריון עלולה להוריד את רמות הסלניום בגוף
· תרופות נוגדות פרכוסים - תרופות המכילות חומצה ולפרואית (Valproic acid (Depalept, Valporal
המשמשות לטיפול באפילפסיה והפרעה דו קוטבית,עלולות להפחית רמות סלניום בדם.
· תרופות נוגדות חומצה – תרופות נוגדות חומצה מסוג חוסמי היסטמין (H2) כגון (Famotidine (Famo, Gastro ו-Ranitidine (Zantac, Zanidex) או חוסמי משאבות מימן (PPI) כגון (Omeprazole (Omepradex, Losec ו-(Lantoprazole (Lanton עלולות להפחית את הספיגה של סלניום ולגרום לחוסר בו.
