זרעים וזרעונים

חמניה

מכילים פוליפנולים שהינם נוגדי חמצון רבי עוצמה (וביניהם חומצה כלורוגנית התורמת לאיזון רמות הסוכר), וכמות גדולה של ויטמין E,

מכילים כמות גדולה של ויטמיני B ומינרלים כגון מגנזיום, אבץ, מנגן, ברזל, סלניום וסידן.

דלעת

מכילים יותר מחצי מהתצרוכת היומית של מגנזיום נחושת, מנגן ואבץ.

עוזרים בהקלה על תסמינים של הגדלה שפירה של הערמונית.

מומלץ לאכול את זרעי הדלעת בצורה הלא קלויה ולא מומלחת שלהם.

שומשום

מקור טוב לסידן , מגנזיום וברזל.

קצח

מקור טוב לסידן, מגנזיום וברזל. מספר מחקרים מצאו שהרכיב הפעיל בו, thymoquinone, ככל הנראה עוזר למניעה וטיפול במיני סרטן שונים כגון סרטן השד, פיברוסרקומה, סרטן העור, וכן כי מסייע באיזון רמות סוכר ואינסולין, לחץ דם וכולסטרול

צ'יה

משפרים את מראה העור ומאטים את תהליך ההזדקנות של גופנו

תורמים לבריאות מערכת העיכול ובריאות הלב

מחזק ושומר על בריאות העצמות והשיניים שלנו

פשתן

מחקרים הראו ששילוב נכון בתפריט מסייע להורדת לחץ דם, איזון הורמונלי, תפקוד מערכת העיכול, איזון דלקת, תורמים לבריאות העור, סכרת, בריאות העיניים ותסמיני גיל המעבר

בלנגו

מסייע לטיפול בשיעול, ליחה, דלקות בגרון, צרידות  ומגוון בעיות בדרכי הנשימה

כוסברה

מוריד רמות סוכר בדם, תפקוד מערכת השתן, שטיפה של רעלים שהצטברו בגוף, גלי חום בגיל המעבר

סלרי

מכיל מינרלים שמפחיתים ל"ד (אשלגן ומגנזיום), מכיל  PTHALIDES שהם מולקולות שנמצאו מרפות שרירים חלקים (השרירים מסביב לעורקים) וגם מפחיתים רמת הורמוני סטרס

שומר

מחמם, מרפה כיווצים, משחרר את הקיבה, משתן, מניב חלב (ולכן מצוין כתה לנשים מניקות) ומחטא. משתמשים במצב של קשיי עיכול עם גזים ועויתות מעיים, הפרעות מעיים וכאבי בבטן