מערכת החיסון
מערכת חיסון חזקה היא המפתח לאיכות חיים, בריאות ומניעת מחלות
בעת שיש לנו מערכת חיסון חזקה, הסיכוי למחלות כרוניות, מחלות אוטואמיוניות, אלרגיות ולהידבק בכל מחלה נמוך
כמו גם אם נדבקנו, בכל וירוס, חיידק, פטרייה, תולעים, תא סרטני או כל פרזיט טפיל אחר שגורם לזיהום וגורע מאיתנו את איכות החיים, אזי הסיכוי להחלים גבוה גם הוא.
מערכת החיסון היא כ 300 סוגי תאים ששומרים על הגוף שלנו בדיוק כמו שצבא שומר על מדינה
מהם כל הדרכים בעולם הרפואה הטבעית שכדאי לאמץ בכדי לקבל את הצבא הכי טוב וחזק בעולם ?
1. שינה – תנאי בסיסי לחוזקה של מערכת החיסון, חובה לפחות 7 שעות בלילה, אם קשה לכם, קבלו את כל הטיפים שיעזרו
2. לחץ - איזון מערכת העצבים – כמה שיותר שעות ביום להיות רגוע, במקום לחוץ - זה לא פשוט, אך מאוד מעשי וקריטי למערכת החיסון, לבריאות, למניעה וריפוי של כל מחלה, כיוון שהגוף מפנה את כל האנרגיה לנשוא הלחץ ולא מותיר משאבים למערכת החיסון, להלן 30 טיפים שיעזרו
3. ניקוי רעלים – הצטברות רעלים משבשת את ההתקשרות של מערכת החיסון עם שאר אברי הגוף ובכך נגרם שיבוש היכולת החיסונית להבדיל בין תאי הגוף לבין תאים זרים. המטרה להפחית את החשיפה של הגוף לרעלים – כל הדרכים לעשות את זה נכון
4. פעילות גופנית 15 דקות ביום - תנאי בסיסי נוסף לחיזוק מערכת החיסון, מערכת העיכול, חילוף חומרים וניקוי רעלים , כמה, למה ואיך, קראו עוד
5. תזונה
א. הקפדה על 7 חוקי התזונה הנכונה
ב. הקפדה על סוגי המזון שחייבים להיכלל בתפריט היומי לבריאות תקינה
ג. נשימות = הזנת הגוף בחמצן - נשימה נכונה היא איטית, סרעפתית (דרך הבטן)
ומקור האוויר דרך האף - מומלץ לקרוא את המאמר המלא
ד. חשיפה לאור יום = הזנת הגוף באור השמש - מינימום 20 דקות ביום
מאכלים, שהוכחו מחקרית כמחזקי חיסון: שלבו כמעט את כל המזונות האלו בכל ארוחה ובכל יום
1. ירקות מצליבים כגון כרוב, כרובית, ברוקולי, צנון, לפת, חרדל, ברוקולי ורוקט- והנבטים
2. שום ובצל
3. פירות יער כגון אוכמניות, פטל, דובדבנים, דומדמניות, גוג'י ברי – עוד על נוגדי חמצון
4. תבלינים ובעיקר קצח, ג'ינג'ר וכורכום אורגני – עוד על תבלינים חשובים
5. אגוזים וזרעים שונים- בפרט אגוזי ברזיל
6. פטריות טריות כגון שיטאקי, מאיטקי, שמפיניון, מלך היער כו' ואבקות של פטריות על כגון ריישי,
7. קטניות שונות כגון: עדשים, חומוס, שעועית, פולי סויה אורגניים
8. כל הירוקים: עלים ירוקים, מכל הסוגים – עוד על עלים ירוקים
9. אבקות ומזונות על כגון קקאו, ספירולינה, מאצה, עשב חיטה ועוד על מזונות על
רכיבי תזונה חיוניים למערכת חיסון חזקה:
1 . ויטמין D- בלי רמה גבוהה (לא נמוכה/ ולא ממוצעת) של ויטמין D הגוף לא יתפקד בצורה מיטבית!!! הויטמין מגדר כמזון של החיילים הטובים, ללא רמה גבוהה שלו, אנחנו "מרעיבים" את הצבא ומחלישים אותו.
חסר בויטמין D הוכח כגורם לסוגי סרטן שונים, לחולשה חיסונית, עייפות, דיכאון, כאבי ראש, דלקות חוזרות, פסוריאזיס, אקזמה, אלרגיות ועוד ועוד. . כמה, למה, איך ועוד על ויטמין D
2. אומגה 3 - חומצות שומן חיוניות (הגוף לא מייצר לבד וחייבים לצרוך אותה מהמזון).
אומגה 3, מכילה חומרים ששמעורר הורמונים שמדכאים דלקת וגם כאלו שמעודדים הורמונים נוגדי דלקת עוד על אומגה 3
3. פרוביוטיקה- מונח כולל למיגוון רחב של כ 500 סוגי חיידקים המכונים גם חיידקים ידידותיים המצויים במערכת העיכול ותפקידם,
א. עוזרים לעיכול – הם מאפשרים ספיגה של מרכיבים תזונתיים שאינם מסוגלים לחדור את דופן המעי בעצמם.
ב. מגינים עלינו מפני זיהומים – עצם נוכחותם בדפנות המעיים, לא נותנים לרעלים, וירוסים, אמבות, טפילים, חיידקים פתוגניים (גורמי מחלות) להיכנס.
ג. מחסנים אותנו מדלקות ואלרגיות – החיידקים הטובים חיים בדו קיום עם מערכת החיסון הם מגרים את הרקמות האלו, מספיק בכדי לשמור אותם בהיכון בכל זמן מבלי לעבור למצב של
התגוננות. עוד מידע מעניין וחשוב על פרוביוטיקה
4. קוורציטין - התוסף הכי נוגד אלרגיה (אסתמה, נזלת אלרגית, קדחת השחת, אטופיק דרמטיטיס קוצר נשימה ו/או גרד חזק, אדמומיות ותחושת חום ) שקיים בטבע, אחד החומרים הכי חשובים למערכת החיסון כמה, למה ואיך, קראו עוד על הקוורציטין
5. ויטמין C- מעבר לחשיבותו הרבה והידועה למערכת החיסון הוא גם מסייע לגוף להתמודד עם מצבי מתח כיוון שבמצבי סטרס נוצרים רדיקלים חופשיים שגורמים למחלות אקוטיות וכרוניות בגוף ובהיותו נוגד חימצון הוא מנטרל את הרדיקלים החופשיים המחליאים הללו.
חשוב ליטול ויטמין סי ללא המתקה/רכיבים כימיים וכדומה שלצערי מוסיפים בדרך כלל. מומלץ נוזלי בספיגה מאד מהירה שמיוצר בטכנולוגיה של ננו שמפרקת לחלקיקים זעירים שנספגים מהר גם אצל מי שיש בעיות ספיגה עוד על ויטמין C,
6. אבץ- בעל חשיבות עצומה למערכת החיסון. יש ליטול אבץ על בטן ריקה בשעות הערב, הרחק שעתיים ממינרלים אחרים וממזון. אבץ בד"כ נוטלים למשך 3 שבועות ועושים הפסקה של 2-4 שבועות וחוזרים שוב ליטול (יהיה ניתן לומר במדויק רק לאחר היכרות אישית) עוד על אבץ,
צמחי מרפא חיוניים למערכת חיסון חזקה:
כורכום - הצמח הכי נחקר והטוב ביותר לטפל בדלקת וחיזוק מערכת החיסון - מומלץ מאוד להשתמש בו כל יום ובכל צורה (שורש טרי, תבלין או תוסף תזונה)
לבונה (בוזווליה)- נוגד דלקת, מוביל בסיוע דלקות מפרקים
אשווגנדה- נוגד דלקת ומוביל לחיזוק פיסי (ספורטאים וגיל מבוגר) וחיזוק נפשי (דכאון וחרדות)
אכינצאה- צמח מאד פופולרי שמכיל רכיבים נוגדי פרזיטים, וחיידקים. האכינצאה מטפלת בזיהומים, דלקות גרון, נזלות, שפעת, חולשה חיסונית, הליקובקטר פילורי, קנדידה, סינוסיטיס, פטריות ועוד. השימוש בה הוכח מחקרית כמסייע לחיטוי, מיגור זיהומים שונים, דלקות גרון, נזלות, שפעת ומצבי חולשה חיסונית.
אסטרגלוס- זהו צמח עוצמתי ומאד פופולרי בסין (הם אפילו מוסיפים אותו לתבשילים לחיזוק) לאסטרגלוס תכונות אנטי ויראליות ואנטי זיהומיות והוא משמש לטיפול בשפעת, הצטננות, שיעול, אסתמה, אלרגיות, ואף לעייפות, מצבי מתח וחולשה פיזית ונפשית.
קורנית (טימין)- אתם וודאי מכירים אותו כתבלין (נהדר אגב כתוספת לאנטי פסטי!) הצמח עשיר בברזל, ויטמיני A ו C ויש בו סליצילט- זהו רכיב המדמה את פעולת האספירין. מחקרים מצאו את יעילותו בכל הקשור למערכת הנשימה וגם כנוגד חיידקים ווירוסים. הצמח משמש לטיפול בקלקולי קיבה, כאבי בטן, שיעול, התקררות, שפעת ואף יתר לחץ דם.
פרופוליס: מיוצר ע"י דבורים ובעל תכונות אנטי- בקטריאליות, אנטי-ויראליו, ואנטי-פטרייתיות ואנטי דלקתיות חזקות הוא משמש לטיפול בפצעים וזיהומים, מחזק את המערכת החיסונית, משפר את תפקוד מערכת הנשימה ולכן יעיל במצבים כמו ברונכיטיס ואסטמה. חוץ מחיזוק חיסוני הוא גם יעיל לטיפול בדלקת מפרקים שגרונית, הפרעות במערכת העיכול, אלרגיות, בעיות גינקולוגיות, מחלות כבד, בעיות עור ובעיות פה וחניכיים.
דרוסרה (טללית)- צמח עדין ולכן מתאימה לטיפול גם בילדים. הדרוסרה מסייעת במקרים של דלקות ולמצבים עוויתיים של מערכת הנשימה. הדרוסרה מלחלחת (גורמת ללחות) ומרגיעה גירויים במערכת העיכול, הנשימה והשתן ובנוסף היא מכייחת (חשוב מאד לשיעול ליחתי). מחקרים הוכיחו את יעילותה לברונכיטיס, אסתמה, שיעול ושאר דלקות הקשורות למערכת הנשימה.
שן ארי: צמח הידוע בעיקר לשיקום הכבד וטיפול במחלות כבד כמו שחמת, כבד שומני, יתר כולסטרול וסילוק רעלים. רעלים המצטברים בגוף גורמים לחולשה חיסונית בין השאר ומכאן חשיבותו למערכת החיסון. שן ארי הינו נוגד דלקת, מסייע לטיפול באבנים בכיס המרה, מטפל בבעיות עור שונות, בעיות בדרכי השתן, קשיי עיכול וספיגה, עצירות, דלקת לבלב.
מורינגה - מחזקת את מערכת החיסון ומסייעת להתמודד עם זיהומים, פטריות, וירוסים וחיידקים. חוץ מזה שהיא גם מסייעת להורדת שומנים ורמת סוכר בדם, טיפול באנמיה, לחץ דם, כאבי שרירים ופרקים ואף נחשבת לאנטי אייג'ינג
ג'ינסנג סיבירי- אחד הצמחים האהובים עלי כיוון שהוא כמו זריקת אנרגיה (וזה תמיד טוב!): חשוב לכל מי שסובל ממתח מתמשך, דיכאון, חולשה פיזית ונפשית, מערכת חיסון חלשה והוא אף מועיל במצבי סוכרת.
סרפד (urtica): הצמח המופלא הזה הוא כמו מולטי מינרל טבעי המחזק חיסונית ומטפל באלרגיות. הוא ידוע בסגולותיו לטיפול בדלקות בדרכי השתן, בצקות, ניקוי רעלים מהכבד ומהגוף, דלקות מעיים, ובעיות בעור כמו פסוריאזיס, אטופיק דרמטיטיס, סרפדת וכדומה.
זנגביל- ג'ינג'ר: שורש המוכר כמסייע למיגור דלקות, לוחם בחיידקים ושאר פתוגנים, מכייח ולכן טוב לשיעול ליחתי וגם מסייע בעיכול, כאבי בטן, בחילות, נפיחות בטנית ואף נוגד סרטן בגלל הרכיב הפעיל שלו הנקרא "ג'ינג'רול".
יופרזיה: צמח שהוכח מחקרית כמסייע למצבים דלקתיים במערכת הנשימה וגם מחזק ומשקם ריריות, נוגד אלרגיות, מטפל בסינוסיטיס ובאף נוזל. זהו צמח עדין ולכן מתאים גם עבור ילדים.
בוצין: מזה 2000 שנה כבר משמש הצמח לטיפול בשיעול, בעיות נשימה, כיוח ואלרגיה.
ליקוריץ (שוש קירח) – צמח מתקתק שנחשב לנוגד דלקות, לוחם בוירוסים, חיידקים ובזיהומים פטריתיים. חשוב מאד להתמודדות עם מצבי מתח ועייפות, מוריד כולסטרול ולחץ דם, מטפל בטרשת עורקים ומשפר זרימת דם, מצוין לטיפול באולקוס, בעייות עור, הרפס ודלקות פרקים.
תוספי תזונה חיוניים למערכת חיסון חזקה:
בסיסיים: ויטמין D, אומגה 3, ויטמין C, קוורציטין , אימפרובין, מולטי כורכום
נוספים: HMC, בלזם, מרולה, עשב חיטה, ריישי, לבונה, אשווגנדה, N-VB, N-PF-S, אסטקסנטין, קוורציטין, פטריות כח, כורכום, מורינגה, ליקוריץ, חומצה אלפא ליפואית, קו אנזים Q10
כל ההמלצות הם לאנשים בריאים ואינו מהווה תחליף ליעוץ רפואי שמתבסס על היסטוריה רפואית של המטופל
משהו בכתוב אינו ברור, תמיד נשמח לסייע' בריאות ובשורות טובות
נטורופת והרבליסט קליני
