קבוצת ויטמין B
| שם | כמות יומית מומלצת | סיפטומים שמעידים על מחסור | נמצא במזונות ל 100 גרם | הערות |
| B1 | מ"ג 2 | עייפות נדודי שינה ודיכאון | כבד 3 | מסייע לחילוף חומרים |
| טיאמין | בחילות והקאות, עצירות וצרידות | גרעיני חמניות 2 | חיוני לתפקוד העצבים | |
| בשר, חלמון 0.3 | ||||
| נבט חיטה 3 | ||||
| צנובר, סויה, קטניות 1 | ||||
| אגוזים חומוס, עדשים 0.6 | ||||
| שם | כמות יומית מומלצת | סיפטומים שמעידים על מחסור | נמצא במזונות ל 100 גרם | הערות |
| B2 | מ"ג 4 | עור מחוספס, קשקשים, התקרחות | כבד 4 | חשוב להתפתחות הגוף מטמיע ברזל וחלבונים |
| ריבופלאבין | אקזמה, זיהום, חוסר תיאבון, קאטרקט | חומוס, חלב, בשר 0.5 | מסייע לבריאות העור, העיניים והשיער | |
| צנובר, אפונה 1 | ||||
| חיטה, אגוזים 0.7 | ||||
| שם | כמות יומית מומלצת | סיפטומים שמעידים על מחסור | נמצא במזונות ל 100 גרם | הערות |
| B3 | מ"ג 18 | הפרעות בעיכול, הקאות, | שמרי בירה 45 | יעיל מאוד במקרה של מיגרנה |
| ניאצין | כאבי בטן ושילשול | טונה, בשר, חמניון 9 | במקום אקמול נסה 100 גרם שמרי בירה | |
| כאבי ראש, סחרחורות | שקדים, חיטה, חלמון 4 | |||
| מחלות נפש, דיכאון ואי שפיות | בוטנים, סובין, כבד 16 | |||
| אורז מלא, צנובר 5 | ||||
| אבוקדו שומשום סויה 3 | ||||
| שם | כמות יומית מומלצת | סיפטומים שמעידים על מחסור | נמצא במזונות ל 100 גרם | הערות |
| B6 | מ"ג 2.5 | נשירת שיער, מתח, עצבנות | שמרי בירה 6 | שומר על גמישות השרירים |
| פירידוקסין | סחרחורות, עייפות, רעד בידיים | בשר בקר 0.6 | נחוץ לחילוף חומרים וירידה במשקל | |
| דלקות בפה, נוקשות בשרירים | כבד 0.7 | להיטמע נחוץ למגנזיום ומסייע להטמיע B12 | ||
| שעועית בננות 0.5 | ||||
| שם | כמות יומית מומלצת | סיפטומים שמעידים על מחסור | נמצא במזונות ל 100 גרם | הערות |
| B12 | מק"ג 3 | אנמיה, צמרמורות, תנועות גפיים לא רצוניות | כבד עוף 17 | המקור הראשי לעייפות, חולשה וחוסר ריכוז |
| ציאנוקובאלאמין | כמו B6 | סלמון 6 | אחד הויטמינים החשובים ביותר לצמיחה | |
| חלמון 6 | והתפתחות, לייצור החומר הגנטי של התאים | |||
| ביצה, בשר בקר 1.7 | ||||
| טונה מוצרלה ובקר 2 | מסייע בייצור תאים חדשים ובכללם כדוריות דם | |||
| יוגורט, חלב אצות ונבטים | נחוץ לפעילות תקינה של חומצה פולית | |||
| פרות ים | ||||
| שם | כמות יומית מומלצת | סיפטומים שמעידים על מחסור | נמצא במזונות ל 100 גרם | הערות |
| B15 | מ"ג 10 | חולשת שרירים, רמת כולסטרול גבוהה | אורז מלא, זרעונים | מועיל למחזור הדם והזדקנות מאוחרת |
| חומצה פאנגמית | הפרעות בפעילות הלב | כבד ודגנים | ||
| שם | כמות יומית מומלצת | סיפטומים שמעידים על מחסור | נמצא במזונות ל 100 גרם | הערות |
| אינוזיטול | מ"ג 500 | נשירת שיער, סוכרת | כבד, סויה, נבט חיטה | טוב נגד נשירת שיער |
| שם | כמות יומית מומלצת | סיפטומים שמעידים על מחסור | נמצא במזונות ל 100 גרם | הערות |
| ביוטין | מק"ג 200 | נשירה, חיוורון, אקזמות, כאבי שרירים, חולשות | שמרי בירה, מזון מלכות | נחוץ לחילוף חומרים |
| סרדינים, ביצה, אפונה | נקרא גם ויטמין H | |||
| שם | כמות יומית מומלצת | סיפטומים שמעידים על מחסור | נמצא במזונות ל 100 גרם | הערות |
| כולין | מ"ג 700 | לחץ דם, עצירות, חולשה, סחרחורות ומיגרנות | ביצה, כבד, סויה, שועית | טוב להורדת לחץ דם |
| אפונה גרעינים | ||||
| שם | כמות יומית מומלצת | סיפטומים שמעידים על מחסור | נמצא במזונות ל 100 גרם | הערות |
| B5 | מ"ג 6 | אלרגיות, סחרחורות, חולשה וכאבי פרקים | ביצים, אבוקדו, בקר, עוף | חיונית לתפקוד המוח וצמיחה |
| חומצה פאנטוטאנית | ברוקולי, סויה ושקדים | |||
| שם | כמות יומית מומלצת | סיפטומים שמעידים על מחסור | נמצא במזונות ל 100 גרם | הערות |
| חומצת פאבא | מ"ג 100 | כאבי ראש, עייפות, דיכאון, שיער לבן בצעירות | סובין בשר, כבד, יוגורט | מסייעת למניעת התפתחות חיידקים |
| ביצים, דגנים מלאים | פארא אמינו בנזואית | |||
| שם | כמות יומית מומלצת | סיפטומים שמעידים על מחסור | נמצא במזונות ל 100 גרם | הערות |
| B9 | מק"ג 600 | אנמיה, דלקות, בחילות, חולשה ובעיות גדילה | שמרים 1500 | חשוב מאוד בהריון, חוסר בהריון יגרור נזקים |
| חומצת פולית | סויה, שועית 200 | חמורים לאשה ולעובר | ||
| כבד 300 | ||||
| תרד ומלפפון 100 |
מספר המוצרים בסל : 0
