נזקי הארוחה בלילה

מקצת מנזקי ארוחה לילית,  אם אוכלים בלילה פעם בכמה זמן, כנראה שזה לא נורא. הבעיה מתחילה עם אדם שכל יום אוכל בלילה לפני השינה. בתדירות גבוהה, במשך שנים. נגרם נזק מצטבר.

       1. פגיעה בתפקוד מערכת החיסון – חלק מתאי מערכת החיסון הינם תאי NK .שמזהים תא סרטני ומשמידים אותו (נדבקים אליו ומזריקים לו חומר שגורם לתא הסרטני לבצע אפופטוזיס– התאבדות מכוונת )התאים האלו פעילים בעיקר בזמן השינה, אם נפריע להם  לילה אחרי לילה,  גדל הסיכון לפספס תאי סרטן, שיחמקו מהרדאר כמו גם הסיכוי לגידול סרטני

      2. פגיעה בניקוי רעלים – ניקוי רעלים החשוב ביותר שלא יכול להחליף שום ניקוי של שבוע או חודש הוא הניקוי שקורה כל לילה אוטומטית בזמן השינה הכבד מתמקד בנטרול רעלים שהצטברו בגוף באותו היום - אם כמעט כל לילה אוכלים מאוחר,  הניקוי רעלים קורה בצורה פחות טובה, פחות יעילה, והוא צובר רעלים מיום ליום

      3. בעיות ספיגה- מעיים שעובדים כל היום וגם כל הלילה ויום אחרי יום לילה אחרי לילה, אין חידוש רירית בצורה אופטימלית. אין מנוחה למעיים, אין תיקון נזקים, אין ריפוי דלקות. מעיים דלקתיים סופגים פחות. ומגיעים לחסרים תזונתיים

      4. עצירות- נובעת בין היתר מאנשים ששנים אוכלים מאוחר בלילה לפני השינה.המעיים עבדו ללא הפסקה. אין מנוחה, יכולת הנעת המזון לאורך צינור המעי הלכה ונחלשה. 

       5. צרבות- הקיבה מפרישה חומצה אל תוך חלל הקיבה כל הזמן. בין אם יש אוכל בקיבה ובין אם אין אוכל בקיבה.  בלילה כששוכבים במצב מאוזן, חוק כלים שלובים, הקיבה והלוע נמצאים באותו מפלס גובה אין מה שיעצור את הזרימה של מיצי הקיבה אל חלל הפה. כמו כן כל השרירים רפויים בזמן השינה וגם השריר שמהווה שסתום בין הוושט לקיבה לא מכווץ ואז יותר קל לחומצה לעבור לוושט

      6. עלייה במשקל–מסתבר ששעת האכילה משפיעה על המטבוליזם חילוף החומרים, כמה אתה שורף

      7. עייפות – מחקר אותה כמות עיכול בשעת שינה משפיעה על חילוף חומרים

האם מותר לאכול רק עוגיה או פרי או משהו קטן לפני השינה?

הגוף עושה סדרת פעולות הכנה לקראת שינה: טמפרטורת הגוף עולה בכחצי מעלה בשעות הערב כהכנה לקראת שינה. (מערכת החיסון עובדת טוב יותר כאשר החום גוף עולה).

יש הורמונים שרמתם עולה לקראת השינה כמומלטונין , יש הורמונים שרמתם יורדת לקראת השינה כמו קורטיזול עבור אותה ארוחה קטנה צריכים שוב להפעיל את כל מערכת העיכול הגדולה והמורכבת  כאילו זה אמצע היום  - שיבשנו את כל תהליך ההכנה לשינה, פעם ב..

לא נורא, אך אם קורה מידי לילה הנזק נערם ולא לטובתינו