אבץ


חשיבות מכרעת בתפקוד מערכת החיסון ובהגנה מפני מחלות מערכת הנשימה ומחלות זיהומיות

 משתתף בכ-300 פעילויות אנזימתיות שונות, הנחוצות לריפוי פצעים וכוויות, לייצור חלבונים, לבניית העצם, לשכפול התאים ועוד

 נחוץ גם למטבוליזם של הסוכרים ולוויסות ייצור השומן בבלוטת החלב בעור 

 

הצריכה היומית המומלצת של אבץ עומדת על כ-11-12 מ"ג ליום (11 מ"ג לגברים ו-8 מ"ג לנשים (בהיריון ובהנקה – 12 מיליגר


חסר באבץ נפוץ למדי בקרב צמחונים וטבעונים. אף שהוא נמצא גם במקורות מהצומח כמו אגוזים, זרעים, טחינה, קינואה ושיבולת שועל, הרי שזמינותו הביולוגית פחות טובה לעומת מקורות מהחי, שכן החומצה הפיטית שנמצאת בדגנים, בקטניות ובירקות מפחיתה את ספיגתו

 

אוכלוסיות סיכון נוספות כוללות חולים במחלות מעי הפוגעות בספיגה, מחלות כליה, שחמת הכבד, מחלות לב וכלי דם, חולים במחלות ממאירות, וכן צרכני אלכוהול כבדים ומעשנים.

הנקה עלולה להפחית את מאגרי האבץ של האם. 


שימוש בתרופות שונות, בהן נוגדי דלקת, אנטיביוטיקה, נוגדי חומצת קיבה, תרופות להורדת טריגליצרידים, תרופות לטיפול ביתר לחץ דם, גלולות למניעת הריון או הורמונים סינתטיים מגביר את הסיכון לחסר. גם מתח נפשי גורם לדלדול משק האבץ בגוף


מזונות עשירים באבץ

  •  המקור העשיר ביותר בעולם מהחי ומהצומח הוא נבט החיטה - 12.3 מ"ג ל 100 גרם
  •  גרעיני דלעת (גרעינים לבנים) – 7.6 מ"ג למאה גרם - המילכוד יחס 1:200 לטובת אומגה 6 וחומצה פיטית בכמות רבה

   •  קקאו – 6.8 מ"ג למאה גרם
  •  גרעיני חמניה (שחורים) – 5 מ"ג למאה גרם

  •  צנוברים – 4.1 מ"ג למאה גרם

•  טחינה – 3.5-1.5 מ"ג לכף טחינה גולמית
  •  פיסטוקים – 2.2 מ"ג למאה גרם
  •  אגוזי קשיו – 5.4 מ"ג למאה גרם
  •  שקדים – 3.4 מ"ג למאה גרם
  •  חומוס מבושל – 2.5 מ"ג לכוס
  •  עדשים מבושלות – 2.5 מ"ג לכוס
  •  שעועית אזוקי מבושלת – 4.1 מ"ג לכוס
  •  טופו – 4-1.6 מ"ג לכוס
  •  קמח שיפון כהה – 6.4 מ"ג לכוס
  •  קמח חיטה מלא – 3.6 מ"ג לכוס
  •  דוחן מבושל – 2.2 מ"ג לכוס
  •  קינואה מבושלת – 1.6 מ"ג לכוס
  •  פתיתי שיבולת שועל (קוואקר) מבושלים – 1.2 מ"ג לכוס
  •  אורז מבושל 1.2-0.8 – מ"ג לכוס

 

קיימים מספר סוגים של תוספי אבץ, בהם אבץ ביסגליצינאט, אבץ פיקולינאט, אבץ גלוקונאט, אבץ סולפאט ואבץ אצטאט. "המומלצים ביותר הם אבץ ביסגליצינאט ואחריו אבץ פיקולינאט",  שכן הם בעלי זמינות ביולוגית גבוהה ובנוסף, בניגוד לתוספי אבץ אחרים, אינו גורם לכאבי בטן

 


כמה לקחת ואיך

טבלייה אחת ליום המכילה 15–22 מ"ג. מומלץ ליטול את האבץ בערב לפני השינה, שכן הוא מרגיע. בזמן הצטננות ניתן ליטול שתי טבליות. עם זאת, אף שהרעלות אבץ נדירות בבני אדם - יש להיזהר מנטילה עודפת שלו, שכן עודפי האבץ מסולקים דרך מערכת השתן. תוספת של אבץ במינון של עד כ-50 מ"ג ליום נחשבת לבטוחה, ועודף אבץ עלול לגרום לתופעות לוואי כמו בחילות, הקאות, כאבי בטן, שלשולים וכאבי ראש

 

לא מומלץ ליטול אבץ למשך תקופות ממושכות מדי (יותר מחודשיים), האבץ מתחרה בספיגתו במספר מינרלים אחרים - נחושת, סידן וברזל.


צריכת אבץ ממושכת במינונים של 150-450 מ"ג ליום עלולה לגרום לירידה במאגרי הנחושת והברזל, בתפקוד מערכת החיסון 


 אם נמצאים בסיכון לחסר באבץ , כדאי ליטול את התוסף למשך חודשיים, לעשות הפסקה למשך 3-4 חודשים, ואז ליטול שוב למשך חודשיים 

 

השורה התחתונה

הכי טוב -  אבץ גליצינט  ( Zinc Glycinate) נספג מצוין, וכן בעל הפוטנציאל לעבור את מחסום הדם-מוח.  קשור עם חומצת האמינו גליצין, ו"יורש" את סגולותיה

 

פחות טוב  -   אבץ ציטראט  (Zinc Citrate)   קשור לחומצת לימון (Citric Acid). לא טבעית, לא עובר את מחסום הדם-מוח

 לא טוב  -  אבץ פיקולינט (Zinc Picolinate) מחקרים העידו על כך שסוג זה של אבץ מזיק לכבד, הרבה תופעות לוואי בעל פוטנציאל להזיק לבריאות 

 -  גרוע אבץ גלוקונט (Zinc Gluconate)  - אבץ שנקשר בתהליך ייצורו לחד-הסוכר גלוקוז - זול, זמין , ספיגה נמוכה, ריבוי תופעות לוואי ולא מומלץ לסוכרתיים.


לא מומלץ: ליטול ברציפות מעל חודשיים


הכי מומלץ: להוסיף למזון כל יום, טחינה, גרעיני דלעת וגרעיני חמנייה והכי חשוב להשתמש כל יום רק בקמח מלא (כולל נבט החיטה)

              טיפ חשוב לשיפור הספיגה -  ע"י השרייה, הנבטה


מספר המוצרים בסל : 0
  1. קטלוג
  2. מינרלים
  3. /
  4. אבץ

אבץ פיקולנט 120 כמוסות- 50 מ"ג

אבץ פיקולנט 120 כמוסות- 50 מ"ג
אבץ פיקולינאט הצורה האורגניות של אבץ המומלצות ביותר, עם ספיגה וזמינות ביולוגית גבוהה מצורות אחרות. מועבר דרך רצפטורים שונים בעזרת נשאים הנשא חומצה פיקולינית.
מחיר: 84

אבץ פיקולנט.

אבץ פיקולנט.

60 טבליות למציצה, אבץ פיקולינאט בתוספת ויטמין C בטעם תות 



רכיבים: סורביטול (ממתיק ) ,חומצה אסקורבית (ויטמין  C אבץ פיקולינט ,מלטודקסטרין , אבקת טעם תות , מגנזיום סטיארט ( מונע התגיישות ), אינולין , סוכרלוז (ממתיק ).

כל טבליה מכילה:
5.4 מ"ג אבץ 
42 מ"ג ויטמין C
מחיר: 65

אבץ פיקולינט 25 מג 100 כמוסות

Operation Tag
אבץ פיקולינט 25 מג 100 כמוסות
*אבץ הקשור לחומצה פיקולינית המאפשרת ספיגה משופרת לגוף
*אבץ פיקולינט נספג גם במקרים של ירידת חומציות הקיבה
*מינון אופטימלי של אבץ

הוראות שימוש:
טבליה 1 ביום עם הארוחה
 
תכולה: 
100 טבליות
 
*המידע המצורף הינו בגדר המלצה בלבד ואינו מהווה התוויה. בכל מקרה של בעיה רפואית יש לפנות לרופא המטפל ולפעול לפי הנחיותיו. אנשים החולים במחלות כרוניות והנוטלים תרופות מרשם – יש להיוועץ ברופא לפני השימוש.  
מחיר: 56

אבץ פיקולינאט 22 מג

Operation Tag
אבץ פיקולינאט 22 מג
תוסף תזונה המשלב אבץ וחומצה פיקולינית. 
 
אבץ הוא אחד החומרים בעלי העוצמה הרבה ביותר שהגוף מייצר לצורך הגנה על התאים. מעורב כמעט בכל היבט של הפעילות החיסונית, פעילות התימוס ובייצור תאי דם לבנים ובתפקודם. מעורבותו של האבץ בסינתזת חלבונים ותהליכים ביולוגיים הקשורים לכך, תורמת להתחדשות של רקמת העור, איחוי פצעים וטיפול בכיבים בעור. תפקודם התקין של איברי הרבייה ושמירה על איזון ההורמונלי תלויים בנוכחות האבץ בגוף. חוסר באבץ נפוץ במיוחד אצל בני 40 ומעלה, ילדים צמחוניים ואצל אנשים מעשנים, חשופים לזיהום אוויר כבד וצרכני אלכוהול.
 
קשירת האבץ לחומצה פיקולינית משפרת את ספיגת האבץ ואת הטמעתו בגוף ומתאימה במיוחד לאנשים מבוגרים, שאצלם חלה ירידה ברמת חומציות הקיבה. 
 
הערות:
כשר פרווה
מתאים גם לצמחונים ולטבעונים
 
אופן השימוש:
טבלית אחת ביום, עם האוכל
 
גודל האריזה:
100 טבליות
 
*המידע המצורף הינו בגדר המלצה בלבד ואינו מהווה התוויה. בכל מקרה של בעיה רפואית יש לפנות לרופא המטפל ולפעול לפי הנחיותיו. אנשים החולים במחלות כרוניות והנוטלים תרופות מרשם – יש להיוועץ ברופא לפני השימוש.  
מחיר: 62
logo בניית אתרים