דיכאון
כמיליון ישראלים נוטלים נוגדי דיכאון, אבל התרופה האמיתית נמצאת במקום אחר לגמרי
הנתונים הרשמיים של מערכת הבריאות בישראל מציגים מציאות מטלטלת: קרוב למיליון ישראלים נוטלים כיום תרופות נוגדות דיכאון וחרדה. כמעט כל אדם עשירי ברחוב. במדינה למודת טראומות, מתח ביטחוני מתמשך, דאגות כלכליות וקצב חיים אינטנסיבי, הנתון הזה אולי לא מפתיע, אך הוא בהחלט חייב להדליק אצלנו נורת אזהרה אדומה ובוהקת.
כנטורופת, המפגש היומיומי שלי בקליניקה הוא לא עם סטטיסטיקות, אלא עם בני אדם. אנשים שמגיעים עם כאב עמוק, עם תחושת ריקנות או עם מועקה פיזית ונפשית שחונקת את הגרון. הרפואה הקונבנציונלית מציעה פתרון כימי מהיר, ולעיתים הוא הכרחי ומציל חיים – הוא משמש כגשר חיוני ברגעי משבר קיצוניים. אך התרופות הכימיות (כמו ה-SSRI למיניהן) הן לרוב כמו פלסטר. הן מטפלות בסימפטום, בחוסר האיזון המוליכי במוח, אך הן אינן מטפלות בשורש הבעיה.
כדי להבין דיכאון לעומק, הרפואה הטבעית וההוליסטית מבקשת להסתכל על האדם השלם – גוף, נפש ורוח. כשאנו צוללים אל מעבר לכימיה של המוח, אנו מגלים שישנן 5 "תרופות טבעיות" רבות עוצמה, שאף רופא לא יכול לרשום לכם על נייר, אך הן המפתח האמיתי לריפוי ארוך טווח.
1. משמעות: האנטי-דוט הביולוגי לריקנות
אחד המאפיינים המובהקים של המצב הדיכאוני הוא התחושה ש"אין בשביל מה לקום בבוקר". ברפואה ההוליסטית, מציאת משמעות היא לא פריבילגיה פילוסופית לאנשי רוח – היא צורך ביולוגי קיומי. כשאדם מחובר לעשייה שיש בה תוחלת, ליצירה, לתחביב שממלא אותו או להתנדבות למען האחר, המוח שלו מגיב מיד בייצור טבעי של דופמין וסרוטונין. החיפוש אחר המשמעות האישית, אחרי ה"למה" שלנו, הוא הצעד הראשון בהחזרת הצבע לחיים.
2. אמונה: העוגן שמייצב את מערכת העצבים
אמונה, בהקשר הטיפולי, אינה חייבת להצטמצם להגדרה דתית ממסדית. זוהי אמונה בכוח גדול יותר, בטוב הבסיסי של העולם, או פשוט אמונה ביכולת הריפוי הטבעית והמופלאה של הגוף והנפש שלנו. תרגולים נפשיים ורוחניים המבוססים על אמונה – כמו מדיטציה, דמיון מודרך, מיינדפולנס ותרגול יומיומי של הודיה – הוכחו מחקרית כמפחיתי קורטיזול (הורמון הלחץ) ומאזני מערכת העצבים הסימפתטית. כשיש בלב עוגן של אמונה, נוצרת תקווה; וכשיש תקווה, הכימיה של המוח משתנה לטובה.
3. בדידות ושבירת הדיכוי החברתי: החזרת השבט האנושי - (מבוסס על מחקר מהארוארד שעקב אחרי 700 גברים במשך 75 שנה)
האדם המודרני חי בעידן של פרדוקס חסר תקדים: אנחנו מחוברים מאי פעם דרך מסכים ורשתות חברתיות, אך בודדים מאי פעם. התרבות המערבית המודרנית מייצרת סוג של "דיכוי חברתי" – היא מדכאת את הצורך האבולוציוני הבסיסי שלנו בשבט, בקהילה ובקשר עין אמיתי. תחרותיות דורסנית, השוואה בלתי פוסקת לאחרים בפייסבוק או באינסטגרם ובדידות מזהרת בתוך דירות בטון, הם חממה לדיכאון. קשר אנושי חם, חיבוק, שותפות קהילתית ותמיכה משפחתית הם נוגדי הדיכאון החזקים ביותר שהטבע העניק לנו.
4. איזון המיקרובים - ככל שיהיו לנו יותר חיידקים טובים מרעים, תמיד יהיה לנו יותר אנרגיה, יותר מצב רוח טוב, מערכת עיכול חזקה ומערכת חיסון חזקה - איך עושים את זה ב 4 שלבים ?
א. להכניס טובים - לאכול כל יום פרוביוטיקה - בעיקר ירקות מותססים וטמפה
ב. להכניס את מצע הגידול והאוכל של הטובים - 30-40 גרם סיבים תזונתיים
ג. להוציא את הרעים - לאכול כל יום שום ועשבי תיבול (דגש על זעתר אורגנו תימין ורוזמרין)
ד. להוציא את מצע הגידול והאוכל של הרעים - מזון מעובד ובעיקר סוכר וקמח לבן (בלי להוציא אותם מהגוף, כל תרופה , תוסף או צמח שתקחו לא יעזור לכם, מייד שתפסיקו לקחת אותו הם יתרבו מחדש - חשוב להדגיש כי אנחנו לא אומרים לא למתוק אלא לא לסוכר - קינוחים ומתוקים ללא סוכר, קמח לבן וייסורי מצפון,
5 . ניקוי מתכות כבדות – איך עושים את זה נכון
6. איזון מערכת העצבים – 35 דרכים טבעיות לעשות את זה
אל תזרקו את התרופות, תזינו את הנפש
המסר הנטורופתי אינו קורא לאנשים להפסיק באופן חסר אחריות את הטיפול התרופתי שלהם. לעיתים קרובות, הכדור הוא מה שמאפשר לאדם בכלל להרים את הראש מעל המים. אך אם אנחנו רוצים לצעוד על הגשר הזה אל עבר בריאות אמיתית, אנחנו חייבים להבין שהכדור לבדו לא יספיק.
כדי לרפא את הדיכאון מהשורש, עלינו להזין את הנפש ברכיבים התזונתיים-רוחניים שהיא משוועת אליהם. במקום לחפש את הישועה רק בבית המרקחת, הגיע הזמן שנשקיע בבניית משמעות לחיינו, בטיפוח האמונה הפנימית שלנו, ובהחזרת הביחד האנושי, החם והפשוט לתוך השגרה היומיומית. שם נמצא המרפא האמיתי.
אברהם מור קצב,
נטורופת והרבליסט קליני
