בחירת תוסף תזונה

על מה  חשוב להקפיד כשבוחרים תוסף תזונה ואיך רוכשים את המוצר האולטימטיבי כשהשוק רווי במוצרים ובחברות שונות ?  

ראשית חשוב לציין כי נטילת תוספים היא חשובה, אך היא אינה תחליף לאורח חיים בריא. על מנת להיות בבריאות מיטבית יש להקפיד על אורח חיים בריא, אך אם כבר תוספים, כדאי לדעת

 1. בדקו אם אתם באמת זקוקים לו - להתייעץ עם איש מקצוע ואינטראקציות אפשריות עם תרופות, תוספי תזונה אחרים ואורח חיים

 

       2. אם אתם זקוקים לו, בדקו, איזה סוג אתם צריכים, לדוגמה, יש 14 סוגי סידן – איזה מהם הכי טוב לי

 

        3. מה המינון שאתם צריכים לעומת המינון על האריזה כמויות הרכיבים הפעילים עשויות להשתנות בין חברה לחברה באופן ניכר. שימו לב לכמות המצוינת על גבי התווית והתייעצו עם המטפל שלכם על המינון הדרוש לכם.

 

        4. אמינות הספק - שימו לב שעל גבי האריזה מופיע סמל GMP. ועדיף לוודא שעל גבי האריזה מופיע טלפון של מוקד שירות לקוחות, מה שאומר שיש עם מי לדבר במקרה של בעיה כלשהי. חפשו ברשת דו"חות בדיקה כגון זה של הקונסיומר לאב, שבודקים ומשווים תוספים מחברות שונות.

 

 

        5. לבדוק תוקף\טריות – לא להתפתות למחירים ומבצעים מיוחדים מידי

 

        6. בפורמולות מובנות, התייחסו לרשימת המרכיבים, ייתכן ואחד המרכיבים, פחות מתאים – עדיף להתייעץ עם איש מקצוע

 

        7. זמינות ביולוגית (שיפור הספיגה) 

לא חשוב איזה תוסף בחרת, חשוב לוודא כי המקסימום האפשרי נספג (נכנס לתוך התאים ולא לתוך הגוף).

יכולת הספיגה של כל אחד מאיתנו תלויה בהרבה משתנים בגוף - מצב המעיים, רמת דלקת בגוף, רמת הפרוביוטיקה והפרה ביוטיקה, חומציות הקיבה, איזון הורמונלי, מועד האכילה, כמות הקלוריות, מהירות האכילה, מספר הלעיסות, איכות המזון והתוספים, גוייטרוינטים, אנטי נוטריאנטים ועוד ועוד.

מעבר לכך הכלים שנותרו בידינו לוודא ספיגה מירבית הם:

 

א.     גודל מולקולרי (חלקיקי ננו) נספג הכי טוב והכי מהר (הסבר בהמשך)

ב.     תוסף ליפוזומלי (הסבר בהמשך)

ג.      עדיף לבחור נוזל מאשר מוצק (הסבר בהמשך)

ד.     אמולסיה

ה.    אבקה תמיסה

ו.       קפסולות

ז.      טבליות נספג הכי לאט

 

 

תוסף תזונה בטבליות וקפסולות

תהליך הייצור של טבליות וקפסולות מערב דחיסה של אבקות והוספת חומרי מילוי, ליכוד, הדבקה וציפוי, דבר הגורם להאטת קצב הפירוק וההתמוססות במערכת העיכול

לעיתים הגוף אינו מצליח לפרק את הטבלייה או מי שסובל מבעיות עיכול וספיגה הטבלייה או הקפסולה לא מתמוססת ויוצאת במלואה או בחלקה מהגוף  

 

תוסף ליפוזומלי

בשנות ה 80 פיתחו את השיטה הליפוזומלית שבא עוטפים את המולקולה ב"כדור" שומן זעיר,

היתרון:

נשא יעיל ואיכותי של חומרים, אל תוך תאי הגוף כיוון שהוא חוצה את מעטפת התא השומנית בקלות ובכך שיפרו את הספיגה לדם ולתאים ב 70%.

החסרונות

       1. תוספי תזונה ליפוזומלים מאוד לא יציבים ונוטים להתחמצן, להתעפש ולהתקלקל מהר מאוד.

       2. התוספים חייבים להכיל חומרים משמרים. (בעיקר סודיום בנזואט והאשלגן סורבט)      אלו חומרים סינתטיים שלרובם יש מחקרים שמעלים חשש לגבי השפעתם הבריאותית

       3. התוספים מכילים תמציות טעם וריח  בשל טעמם המריר שאין לנו מושג מה בדיוק הן מכילות או ממתיקים מלאכותיים שנמצאים במחלוקת ורצוי להימנע מהם במידה וזה אפשרי

       4. לא ניתן לדעת את כמות הליפוזומים (לעיתים רוב החומרים הפעילים נמצאים מחוץ לליפוזומים)  והאם הוא שלם / שבור / פגום – לעולם אי אפשר לדעת

       5.  התוספים חייבים להיות מובלים ומאוחסנים בקירור.

 

תוסף עם חלקיקי ננו

ננוטכנולוגיה חדשנית בה מפורק החומר הפעיל לגודל של עד רבע ננומטר

היתרון

חוצה את התעלות החלבון בקלות והמאפשר ספיגה והטמעה בתאים, ללא תלות במערכת העיכול, במחקרים הוכח כי המשתנה הכי חשוב לספיגה הינו הגודל המולקולרי שחוצה את מעטפת התא בקלות ומשפר את הספיגה עד פי 8      https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17458080.2017.1413253

החסרון  

ברוב המקרים הנוזל אינו טעים

 

ודבר הכי חשוב זה לחזק את מערכת החיסון בכדי לא לפגוש אף מחלה אחרת בקרוב,

קבלו רק 5 טיפים, ככל שתיישמו את כולם מידי יום, מובטח לכם כיפת ברזל מכל גורמי המחלות

 

 בריאות ובשורות טובות

אברהם מור קצב

נטורופת והרבליט קליני  ND MA CIH