דלקת

דלקת, הינה תגובה טבעית של הגוף לטיפול בזיהום כלשהו בגוף ורגע לפני שאתה "יוצא" למלחמה במערכת החיסון של הגוף שלך
וממלא אותו בתרופות נוגדי דלקת, אנטיביוטיקה, נסה

4 כלים טבעיים להפחתת רמות דלקת (לתת למערכת החיסון אנרגיה לעשות את העבודה שלה)

1. רוגע – לחץ הוא מחולל הדלקת הכי אכזרי – קחו 20 דקות ביום לתרגילי נשימות או קראו על עוד 30 דרכים להירגע

2. שינה מספקת – עייפות מחוללת דלקת בגוף, הקפידו על 7 שעות שינה לפחות, שינה מספקת הינה כלי ריפוי עוצמתי ביותר – קראו עוד

3. פעילות גופנית – חוסר תנועה מחולל דלקת בגוף, קראו עוד

4. תזונה נוגדת דלקת ואלרגיות

	גורם דלקת		מונע דלקת
כללי	שומן רווי		חומצות שומן אומגה 3
כללי	ערך גליקמי גבוה		ויטמינים
כללי	חומרים משמרים		מינרלים
כללי	סוכר וממתיקים מלאכותיים		נוגדי חימצון

דגנים וקיטניות	קורנפלקס	-179	דגני בוקר אול בראן	249
דגנים וקיטניות	ספגטי לבן	-77
דגנים וקיטניות	לחם חיטה	-60
דגנים וקיטניות	אורז לבן	-38
דגנים וקיטניות	אפונה, שעועית	-7

מוצרי חלב	מוצרלה	-60
מוצרי חלב	קוטג	-15
מוצרי חלב	יוגורט	-7

ירקות	תירס	-25	פטרוזליה	504
ירקות			בצל	242
ירקות			גזר טרי	150
ירקות			חסה	134
ירקות			ברוקולי	61
ירקות			כרוב, כרובית, אספרגוס	20

דגים			סלמון	729
דגים			טונה במיים	162

בשר	הודו	-70	בשר בלי שומן	10
בשר	עוף	-20
בשר	חזה עוף	-10

שומן			שמן זית	526
שומן			שקדים	190
שומן			בוטנים	167
שומן			אבוקדו	79