דלקת


דלקת, הינה תגובה טבעית של הגוף לטיפול בזיהום כלשהו בגוף ורגע לפני שאתה "יוצא" למלחמה במערכת החיסון של הגוף שלך
וממלא אותו בתרופות נוגדי דלקת, אנטיביוטיקה, נסה

4 כלים טבעיים להפחתת רמות דלקת (לתת למערכת החיסון אנרגיה לעשות את העבודה שלה)

1.     רוגע – לחץ הוא מחולל הדלקת הכי אכזרי – קחו  20 דקות ביום לתרגילי נשימות או קראו על עוד 25 דרכים להירגע

 

2.     שינה מספקת – עייפות מחוללת דלקת בגוף, הקפידו על 7 שעות שינה לפחות,  שינה מספקת הינה כלי ריפוי עוצמתי ביותר – קראו עוד

 

 

3.     פעילות גופנית – חוסר תנועה מחולל דלקת בגוף, קראו עוד

 

4.     תזונה נוגדת דלקת ואלרגיות

 

 

גורם דלקת

 

 

מונע דלקת

 

כללי

שומן רווי

 

 

חומצות שומן אומגה 3

 

כללי

ערך גליקמי גבוה

 

 

ויטמינים

 

כללי

חומרים משמרים

 

 

מינרלים

 

כללי

סוכר וממתיקים מלאכותיים

 

 

נוגדי חימצון

 

 

 

 

 

 

 

דגנים וקיטניות

קורנפלקס

-179

 

דגני בוקר אול בראן

249

דגנים וקיטניות

ספגטי לבן

-77

 

 

 

דגנים וקיטניות

לחם חיטה

-60

 

 

 

דגנים וקיטניות

אורז לבן

-38

 

 

 

דגנים וקיטניות

אפונה, שעועית

-7

 

 

 

 

 

 

 

 

 

מוצרי חלב

מוצרלה

-60

 

 

 

מוצרי חלב

קוטג

-15

 

 

 

מוצרי חלב

יוגורט

-7

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ירקות

תירס

-25

 

פטרוזליה

504

ירקות

 

 

 

בצל

242

ירקות

 

 

 

גזר טרי

150

ירקות

 

 

 

חסה

134

ירקות

 

 

 

ברוקולי

61

ירקות

 

 

 

כרוב, כרובית, אספרגוס

20

 

 

 

 

 

 

דגים

 

 

 

סלמון

729

דגים

 

 

 

טונה במיים

162

 

 

 

 

 

 

בשר

הודו

-70

 

בשר בלי שומן

10

בשר

עוף

-20

 

 

 

בשר

חזה עוף

-10

 

 

 

 

 

 

 

 

 

שומן

 

 

 

שמן זית

526

שומן

 

 

 

שקדים

190

שומן

 

 

 

בוטנים

167

שומן

 

 

 

אבוקדו

79

 

טואול - בניית אתרים