שיגדון, גאוט או רמת חומצת השתן שלכם מעל הנורמה?
ריכזנו את כל הטיפים חשובים שיעזרו לך להוריד את חומצת השתן (אוריאה בדם) באופן טבעי ובטוח לרמתה התקינה
הקפדה על תזונה מותאמת
עד שלוש מנות של 150 גרם בשבוע:
הגבלה של הירקות הבאים בעלי ערך פוריני בינוני ל- 1/2 כוס בכל יום:
מזונות שמומלץ להרבות בצריכתם
הגדל את צריכת הנוזלים. שתו 8 עד 16 כוסות מים בכל יום.
שמרו על משקל תקין. אם אתם סובלים מעודף משקל, עליכם לרדת במשקל לאט. ירידה במשקל יכולה לעזור להפחית את כמות הלחץ על המפרקים והאיברים הפנימיים שאחראיים על פינוי חומצת השתן.
פעילות גופנית סדירה ובעצימות קלה-בינונית חשובה מאוד אך יש להימנע מאימונים בעצימות גבוהה מכיון שבזמן אימונים אינטנסיביים מתחיל תהליך פירוק השריר, וכך מתחיל תהליך העליה של חומצת השתן בדם
הוספת רכז דובדבנים שחורים – רכז דובדבנים שחורים הוכח כתומך בהורדת חומצת השתן ולכן מומלץ לשתות 2 כפות של רכז על ליטר מים פעם ביום.
צריכת עגבניות מבושלות – שקשוקה, מטבוחה או כל ורסיה של עגבניות מבושלות עדיף מהטריות
תוספי תזונה מומלצים
חילבה - מותווה לשיפור תפקודי כליה והורדת חומצה אורית
ויטמין C – מגביר הפרשה של חומצה אורית בשתן
קוורציטין – מפחית דלקת ומעכב את האנזים האחראי לייצור חומצה אורית
חומצה פולית – מעכבת את האנזים האחראי לייצור חומצה אורית
אומגה 3 - מעכבת תהליכים דלקתיים ובעיקר במפרקים
כורכום – נוגד דלקת עוצמתי במיוחד לפרקים
אם תתמקדו ב,חיזוק מערכת החיסון
סיכוי נמוך מאוד שתפגשו עם שיגדון או כל מחלה אחרת
בריאות ובשורות טובות
אברהם מור קצב
