בחילה
בחילה היא סימן לכך שמשהו לא בסדר בגוף. לעיתים, זה לא יותר מאשר תגובה טבעית למשהו שאכלת ושהגוף רוצה להיפטר ממנו.
יכול להיות סימפטום מאוד מעורפל למגוון רחב של בעיות בריאותיות הכוללות התייבשות, מיגרנה, רפלוקס קיבתי ושטי, צרבת, בחילה בנסיעות,
בעיה בבטן, מכת שמש, הרעלת מזון ומחלות זיהומיות שונות, או אפילו הריון תקין.
אז מה עושים נגד בחילות, ולא פחות חשוב – מה לא עושים כשיש בחילה?
מה עושים:
- אכלו שתו/לעסו ג’ינג’ר: (זנגביל) תרופה טבעית פופולרית נגד בחילות. את הג’ינג’ר אפשר לאכול טרי או להכין ממנו חליטה.
- כרסמו קרקרים: מזונות מלוחים עשירים בעמילן, כמו קרקרים, לחם וטוסטים, עוזרים לספוג חומצת קיבה ולהרגיע את הקיבה, ונחשבים טובים נגד בחילות.
- הריחו ואכלו לימון: ריחות פרי הדר, כמו אלה הנושבים מלימון חתוך, עשויים לסייע בהפחתת בחילות. מציצת הלימון מקלה על תחושת הבחילה.
- שתו/לעסו/הריחו מנתה: אתם יכולים לטפטף כמה טיפות שמן מנתה סביבכם ואפשר גם ללעוס מנתה (נענע טרייה) או לשתות כוס תה נענע כנגד הבחילה.
- שומר, ציפורן, אניס, קינמון וכמון מתפקדים גם הם על תקן של תרופות ביתיות נגד בחילות, אפשר להכין תה מזרעי השומר וללעוס את הזרעים. אם הטעם לא ערב לחככם, אתם יכולים להוסיף מעט לימון ודבש; גם אפשר להכניס מקל קינמון או מעט אבקה למים רותחים ושותים,
- תרגלו תרגילי נשימה להפחתת הבחילה: מתברר כי נשימות איטיות ועמוקות יכולות גם לעזור להפחית את הבחילה. ולתרום רבות לבריאות קיראו איך לעשות זאת נכון
- הוסיפו חלבונים לארוחות שלכם: מחסור בחלבון יכול לגרום להחמרת הבחילה, לכן חפשו מזונות עתירי חלבון, כמו אגוזים, שקל לעכל אותם. הם יחזירו לגוף במהירות את האנרגיה שהתרוקנה ויעזרו להרגיע את הבחילה..
- הישארו זקופים אחרי האוכל (לא לשכב) הסיכוי לחוות ריפלוקס או בחילה גדל כאשר נשכבים אחרי הארוחה.
- הקפידו על שתייה מרובה בין הארוחות: התייבשות עלולה להחמיר את הבחילה
- הקפידו על חוקי אופן האכילה קיראו איך לעשות זאת נכון
מה לא עושים:
- הימנעו ממאכלים חריפים או שומניים: העדיפו תזונה המורכבת ממזונות כמו בננות, אורז, רסק תפוחים, קרקרים או תפוחי אדמה אפויים העשויה להקל על בחילה.
- הימנעו מארוחות גדולות: בחירה בארוחות קטנות ותכופות יותר עשויה לעזור להפחית את תסמיני הבחילה.
- הימנעו משתייה בארוחות: שתיית נוזלים בזמן הארוחות עלולה להגביר את תחושת המלאות, מה שעלול להחמיר בחילה אצל אנשים מסוימים.
- הימנעו מריחות חזקים: אלה עלולים להחמיר בחילה, בייחוד במהלך ההיריון.
ודבר הכי חשוב זה לחזק את מערכת החיסון בכדי לא לפגוש אף מחלה אחרת בקרוב,
קבלו רק 5 טיפים, ככל שתיישמו את כולם מידי יום, מובטח לכם כיפת ברזל מכל גורמי המחלות
בריאות ובשורות טובות
נטורופת והרבליט קליני ND MA CIH
