8 רכיבים תזונתיים שמומלץ להכניס לתפריט היומי - חובה להכניס לגוף כל יום
- מזון נוגד דלקת
- חלבונים – לפי משקל הגוף
- 4 מנות ירק ביום מינימום – בכל ארוחה, כמה שיותר, חשוב לגוון לפחות 18 סוגי ירקות בשבוע
- שומנים בריאים – אבוקדו שקדים, אגוזים (מלך, פקאן), גרעינים (חמנייה, דלעת), זרעי צ'יה, זרעי פשתן, זיתים, טחינה, קוקוס, שמן זית, דגי ים קטנים, חומוס, ביצים
- פחמימות מלאות – שבולת שועל, פירות, עדשים, דלעת, קינואה, אפונה
- סיבים תזונתיים – עלים ירוקים, דגנים מלאים, אפונה קטנה
- פרוביוטיקה -מטפחים את חיידקי המעיים שמסייעים לעיכול לחיסון וניקוי רעלים מהגוף - כמה שיותר הרי זה משובח
- נוגדי חמצון – מנטרלים את הרעלים (רדיקלים חופשיים) שפוגעים בכל הרקמות בגוף כמה שיותר הרי זה משובח.
לעיכול וספיגה מושלמים, מומלץ להקפיד על 7 חוקי התזונה הנכונה, לשיפור חילוף חומרים וחיזוק מערכת החיסון
נטורופת והרבליט קליני ND MA CIH
