סוגי המזון שצריכים להיות בתפריט היומי
תפריט לא נכון יגרור חסרים תזונתיים:
חוסר מתון יוביל לעייפות, חוסר אנרגיה, מיגרנות, פגיעה בקצב ההתפתחות הפיזית והמנטלית, בעיות קשב וריכוז וזיכרון .
חוסר משמעותי יוביל לאיבוד מסת השריר, לפגיעה במערכת החיסונית, בפוריות לבעיות עור נשירת שיער, מחלות כרוניות ואוטואמניוניות
חוסר חמור עלול לגרום לקריסת מערכות (עיכול, חיסון, ניקוי רעלים) ולמוות
- חלבונים – אבן הבניין הבסיסית של תאי הגוף לרבות הורמונים אנזימים
- שומנים – חומצות השומן חשובות לבריאות כל תאי הגוף בכלל ולתאי המוח בפרט, - אבוקדו שקדים, אגוזים (מלך, פקאן), גרעינים (חמנייה, דלעת), זרעי צ'יה, זרעי פשתן, זיתים, טחינה, קוקוס, שמן זית, דגי ים קטנים, חומוס, ביצים 20-30% מהקלוריות
- פחמימות מלאות – שבולת שועל, פירות, עדשים, דלעת, קינואה, אפונה
- נוגדי חמצון – נלחמים ומנטרלים את כל סוגי הרעלים בגוף לצרוך כל יום כמה שיותר
- פרוביוטיקה – חיוני לאיזון מערכת החיסון, עיכול תקין וניקוי רעלים, חוסר בפרוביוטיקה יגרור פגיעה קשה במערכת החיסון (פגיעה בקו ההגנה הראשון) וחשיפת הגוף לכל המחלות
- ירקות - ויטמינים ומינרלים - מינימום 4 מנות ירק ביום– לפחות 50% מכל ארוחה ולפחות 18 סוגים בשבוע, איך עושים את זה ?
- סיבים תזונתיים – משפרים תהליכי עיכול, ספיגה וניקוי רעלים, להיעדר סיבים תזונתיים יש השלכות עצומות על בריאותינו, תזונה דלת סיבים תורמת להתפתחות מחלות לב, סוכרת, השמנה, סרטן ומחלות כרוניות רבות.
- תבלינים בכל ארוחה - כל התבלינים הינם בעלי צפיפות תזונתית גבוהה ביותר של נוגדי חמצון (מנקים את הרעלים מהגוף) ועוזרים למערכת החיסון בעבודת הקודש שלה למנוע, לרפא כל מחלה ולהאט תהליכי הזדקנות כדאי, ראוי, רצוי וחובה להוסיף אותם לכל סוג תבשיל מגוון בסיסי לשימוש יומיומי
- עשבי תיבול לכל ארוחה - הרבה מעבר לקישוט ותיבול הטעם, כולם עשירים במינרלים, ויטמינים ושלל נוטריאנטים, עשירים בנוגדי חמצון לחיזוק מערכת החיסון, סיבים תזונתיים לעיכול תקין וכלורופיל - מולקולה שעוזרת לניקוי רעלים מהגוף, מגוון בסיסי לשימוש יומיומי
- אגוזים, שקדים, זרעים וזרעונים - עשירים במינרלים, ויטמינים ושלל נוטריאנטים, בסיבים תזונתיים, בנוגדי חמצון לחיזוק מערכת החיסון ולהאטת תהליכי הזיקנה, עשירים במולקולות שומן שחיוניים לפעילות של המח ומערכת העצבים, עשירים בחלבון צמחי איכותי וחשוב ללא הנזקים והרעלים של חלבון מהחי. מגוון בסיסי לשימוש יומיומי
תוספות קטנות מסוג זה לתזונה היומיומית שלנו הן תוספות גדולות מאוד לבריאות הלב, המוח, העצמות והגוף כולו. -
משהו בכתוב אינו ברור, תמיד נשמח לסייע' בריאות ובשורות טובות
