שלפוחית רגיזה
- אם גם אתה קם כמה פעמים בלילה – לפני שהכרנו את החוטים
- אם גם אתה תמיד מעדיף את מושב המעבר במטוס..
- אם גם אתה מכיר את תאי השירותים של כל תחנות הדלק בארץ..
- אם גם אתה מקלל את זה שהפסיק את ההפסקות בסרטי קולנוע..
- אם פיפי זה משהו שמעסיק אותך יותר מרוב האנשים הסובבים אותך, משפיע על ההתנהלות היומיומית שלך,– יש סיכוי שזכית בשלפוחית רגיזה.
תסמונת נפוצה הנושאת עמה השפעה משמעותית על איכות החיים של הסובלים ממנה. כ 20% מהאוכלוסיה מעל גיל 18, סובלים במידות חומרה שונות.
לא פונים בכלל לטיפול, במיוחד לא באופן אקטיבי.בין אם מבושה, או אולי כי הם פשוט לא מאמינים שזה מצב שמצדיק טיפול רפואי.
תסמונת השלפוחית הרגיזה מאופיינת ב:
- דחיפות במתן שתן ("אני חייב להשתין ברגע זה!")
- תכיפות במתן שתן ("אני משתין כל שעה")
- דליפת שתן
- קימה מרובה משינה לצורך מתן שתן
- זרם איטי ומתיש
בהיעדר דלקות וזיהומים בדרכי השתן או בעיות אחרות הקשורות למערכת השתן התחתונה (אבנים בכליות, גידולים, צניחת השלפוחית וכד'
הטיפול הקונבנציונאלי
1. תרופות אנטי-מוסקריניות המעכבות התכווצויות בלתי רצוניות של שריר השלפוחית, מה שמגדיל את המרווח בין הטלות השתן – אך מדובר בתרופות עם תופעות לוואי שגורמות לכך ששני שליש מהמטופלים יפסיקו את השימוש בהן.
2. תרופות אגוניסטיות לקולטנים מסוג בטא-3, אך גם הן עלולות להיות מלוות בתופעות לוואי
3. הזרקות בוטוקס לשריר השלפוחית – מה שגורם להרפיית שריר השלפוחית.
אך כמו בכל המחלות כרוניות האחרות מטפלים רק בסימפטום במקום לטפל בהרגלי חיים שהביאו אותך לשם
הסיבות והטיפול הטבעי
1. חוסר איזון הורמונלי – פתרון טבעי
2. שינה לא טובה – אתה לא קם בגלל הצורך להשתין, אלא הצורך מגיע שאתה מתעורר – כל הפתרונות הטבעיים
3. איזון מערכת העצבים – להוריד רמות סטרס – כל הדרכים לעשות את זה
4. מסת שריר נמוכה בעיקר באזור רצפת האגן – כל הדרכים לעשות את זה נכון
5. משקל עודף - איזון המשקל בדרכים טבעיות
בתזונה
סוגי שתייה שלא מומלץ לשתות אם יש לכם שלפוחית רגיזה:
- שתייה אלכוהולית כולל בירה או כל משקה שמכיל שמרי בריה
- שתייה מוגזת (כולל סודה רגילה ומים מוגזים)
- משקאות ספורט וחלבון למיניהם
- קפה כולל קפה נטול קפאין
- חלב ושתיה מבוססת על חלב
- תה שחור, ירוק רגיל ונטול קפאין
- מיץ מפירות הדר
סוגי מזון שלא מומלץ לאכול אם יש לכם שלפוחית רגיזה:
-דבש
-שוקולד על כל סוגיו
-עגבניות ומוצרי מזון המבוססים על עגבניות
-פירות הדר
-בצל בצורתו הגולמית
-שמנת חמוצה
-רוטב סויה
-תותים
-חומץ
באופן כללי מומלץ להימנע ממאכלים מתובלים מדי.
סוגי מזון שכן מומלץ לכם לשלב בתזונה היומית שלכם אם יש לכם שלפוחית רגיזה:
- חלבון רזה- דגים, חזה שך עוף או הודו, בשר בקר דל שומן. לטבעונים ונמנעי מאכילת בשר ודגים מומלץ לשלב ביצים כמקור טוב לחלבון
- מזון עשיר בסיבים- מזון שמסייע במניעה של עצירות. מצב של עצירות עלול לגרום להפעלת לחץ נוסף על השלפוחית. מומלץ לצרוך- שקדים, שיבולת שועל, עדשים, שעועית, אגסים ופטל כתוספת סיבים לתזונה שלכם.
- פירות- אם כי פרות הדר עלולים לגרום לגירוי לא רצוי על שלפוחית השתן מומלץ לצרוך פירות אחרים כגון בננה, תפוח, ענבים, אבטיח וקוקוס- אלה המומלצים ביותר כל עוד אין פרי שגורם לגירוי השלפוחית הוא ניתן לאכילה.
- ירקות -חסה, מלפפון, דלעת, ברוקולי, גזר, סלרי, פלפלים ותפוחי אדמה.
- אגוזים ודגנים מלאים- שיבולת שועל, שעורה וקינואה שגם מהווה מקור נהדר לחלבון.
עוד כמה טיפים
טמפרטורה - אם קור מכווץ, הרי הגיוני להניח שחום מרפה, מרחיב. השתמשו בכל הכלים העומדים לרשותכם על מנת להתחמם ולהישאר חמים.
תזונה מבושלת ומחממת עם תבלינים מחממים וחריפים (כמו קינמון, ציפורן, זרעי שומר, הל, אגוז מוסקט, ג'ינג'ר מיובש) אנחנו נהיה אמורים לחוות שיפור מסוים בתסמינים.
הקפידו לא לשתות מים קרים, אלא מים בטמפרטורת החדר ומעלה (זה נכון לכל זמן בשנה לא רק לחורף). חשוב מאוד שכפות הרגליים ישארו חמות בזמן החורף, יש להן תפקיד חשוב בשמירה על חום הגוף. הקור יכול לחדור מסוליות כפות הרגליים היישר לשלפוחית השתן ולגרום לצרות. לבשו גרביים עבות ושימו נעלי בית, כריות חימום, תרמוסים, כובעי צמר, צעיפים, מרקים חמים ומנחמים –
מיים שתו 6-8 כוסות שתיה כל יום. בימים חמים מומלץ לשתות אפילו יותר. אל תנסו להפחית את כמות השתייה - שתייה מועטה תגרום לתפוקת שתן מועטה ולמיעוט שתן בשלפוחית, מה שיגרום להקטנת נפח השלפוחית והחרפת התסמינים. הימנעו משתיית כמויות גדולות בפעם אחת. כמות גדולה של שתיה תביא לכך ששלפוחית השתן תתמלא מעל ליכולתה בזמן קצר. אל תשתו או הפחיתו בשתייה משעות הערב. מומלץ לשתות את רוב הנוזלים בחצי הראשון של היום, כדי להפחית את מספר אירועי ההשתנה הלילית
הימנעו מאלכוהול ומשקאות המכילים קופאין. אלכוהול ומשקאות המכילים קופאין - כמו קפה, תה, קולה ומשקאות אנרגיה - מגבירים את יצור השתן על-ידי הכליות ומגרים את כיס השתן.
.
בריאות ובשורות טובות
נטורופת והרבליט קליני ND MA CIH
