דוגמה לדו"ח שמתקבל אחרי האיבחון והייעוץ
תוצאות אבחון תדרים והמלצות של: ישראל ישראלי
חסרים תזונתיים : (מהחוסר הגדול לקטן)
ויטמינים: _____________________ מינרלים __________________________
חומצות אמינו (חלבון) _____________ חומצות שומן _______________________
עודפים : (מהעודף הגדול לקטן)
אורגניים :(וירוסים, חיידקים, פטריות ופרזיטים) _______________________________
לא אורגניים: (מתכות כבדות ומיקרופלסטיק) _________________________________
חולשה או חוסר אנרגיה ברקמות
1. דלקת בקיבה, דלקת במעי הדק ברמה גבוהה
2. ירידה בצפיפות עצם ברמה גבוהה נמוכה
3. תנגודת לאינסולין
4. ____________
5. ____________
המלצות למעקב רפואי מקצועי בקופת חולים
- צפיפות עצם – מומלץ לבצע בדיקת צפיפות עצם בדגש על חוליות עמוד השדרה והאגן
- מומלץ לבקש בדיקת גלאוקומה בעיין ימין אצל רופא עיניים
המלצות לשינויים באורח חיים
הרגלי שינה - צורך פיזיולוגי חשוב, תנאי בסיסי לבריאות, מהם כל ההרגלים להגיע ליעד
הרגלי תנועה – חשוב לזכור בוקר טוב מתחיל בתנועה ושהתנועה מורכבת מ 10 משתנים, כדאי ומומלץ לא להתעלם מאף אחד מהם ממחר בבוקר להכניס לתפריט היומי
א. 60 שניות קפיצות במקום
ב. מסת שריר – 10 סקווטים, שכיבות שמיכה, תרגילי בטן
ג. 6 דקות של אינטרוולים – 15 שניות 150% ו 45 שניות 50% - כפול 6 פעמים
20 הרגלי ניקוי רעלים - ככל שיהיו פחות רעלים תקבלו חיזוק מערכת החיסון, שיפור ברמות האנרגיה והחיוניות, איזון הורמונלי, שיפור במראה העור,
ביציאות ובמערכת העיכול, עלייה ברמות הזיכרון ומצב הרוח.- מהם כל ההרגלים שיביאו אותנו ליעד
35 הרגלי איזון מערכת העצבים (הפחתת סטרס) הכלי הבסיסי, העיקרי והעוצמתי ביותר לריפוי ומניעת כל מחלה - הבסיס לאיזון הורמונלי ותפקוד תקין של כל מערכות הגוף
הרגלי תזונה
אופן התזונה (כמות, מהירות, מספר לעיסות, נישנושים, זמן, סדר ומנוחה)
להתאמן על 50 לעיסות כל ביס
20 הרגלים למטבח בריא קינוח, לחם, חלב, מלח, שמן, דגים, ביצים, בשר, ועוד-מתכונים
הרגלים לאיזון המייקרוביום - תמיד לשמור שיהיו יותר חיידקים טובים מהרעים ב 4 שלבים
א. להכניס חיידקים טובים – להכניס לתפריט היומי פרוביוטיקה (לא תוסף)- יוגורט, קימצ'י, מיסו, קפיר והכי טוב ירקות כבושים/מותססים טיפים ומתכונים
ב. להכניס מצע הגידול והאוכל של הטובים - 30-40 גרם סיבים תזונתיים (פירות ירקות קטניות ודגנים מלאים)
ג. להוציא את הרעים - לאכול כל יום שום ועשבי תיבול (דגש על ציפורן זעתר אורגנו תימין ורוזמרין)
ד. להוציא את מצע הגידול והאוכל של הרעים - מזון מעובד ובעיקר סוכר וקמח לבן (מתוקים וקינוחים)
טיפים נוספים:, איזון כולסטרול, איזון סוכר ומשקל , הורדת מדדי דלקת בתזונה ,
המלצות לתוספי תזונה (עד לרמת המינימום)
1. ויטמין D לקחת לפחות 2000 יחב"ל ליום עם האוכל עד שמגיעים ל 40
2. חומצה פולית לקחת תוסף עד שיעבור את ה 10
המלצות לתוספי תזונה (ל 25 ימים – 4 מ"ל ביום)
1. דלקות ופרזיטים במערכת העיכול – אקסטפי, דיאסטין, מולטי כורכום, בלזם
2. חיזוק וניקוי הכבד והכליות, הוצאת מתכות כבדות מהגוף - HMC
3. איזון תנגודת לאינסולין ואיזון המשקל - שוגון
4. חסרים תזונתיים –מגנזיום שורשים,
ההמלצות והמידע הטיפולי ניתנים למידע כללי בלבד אשר אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי על ידי רופא המתבסס על ההיסטוריה הרפואית של המטופל , השימוש בתכנים אינו תחליף לבדיקות מעבדה בקופת חולים ויעשה על אחריותו הבלעדית והמלאה של המשתמש בה.
