תזונה
על חשיבותה של התזונה לבריאות אין ויכוח, הסכמה גורפת מקצה לקצה בכל עולם הרפואה, לרבות מודעות בסיסית אצל כל אדם שהיכרתי. עם זאת, הוויכוחים הם רק על מהי התזונה הנכונה לאדם ?
דיאטות אופנתיות, מחקרים ממומנים, גוגל, יועצי AI ומאמרים לא מקצועיים, מבלבלים מאוד, יחד עם אמונות מגבילות שצרובות עמוק בתת המודע של רוב המטופלים, יוצרות אנדלמוסיה מוחלטת.
ננסה לעשות קצת סדר
המזון שלנו חייב להיות טעים, משביע ומנחם,אבל עם הרגלים נכונים
1. החוק הראשון והבלתי מעורר של התזונה הוא - מינימום כמות מקסימום איכות
כלומר בכל ארוחה לשלב כמה שיותר תבלינים, מזונות על ועשבי תיבול שמכילים המון ערכים תזונתיים ומעט מאוד קלוריות ולהוריד מהתפריט מזונות מעובדים ובעיקר קמח לבן וסוכר שמכילים המון קלוריות וכמעט 0 ערכים תזונתיים.
פחמימה ריקה = פחמימה שהורידו ממנה ויטמינים, מינרלים, חלבון וסיבים תזונתיים
2. 10 טעויות באופן התזונה (איך אוכלים ולא מה אוכלים) שפוגעות בבריאות והתעלמות מהם מובילה בהכרח לרוב מחלות המין האנושי
3. חסרים תזונתיים, גורם המחלות העיקרי, אפילו אם הצלחת שלך מכילה את כל רכיבי המזון שהגוף צריך, חשוב להבין שלא משנה מה אכלת, משנה מה נספג ממה שאכלת והספיגה תלויה ב 25 משתנים שכדאי מאוד להכיר ולדאוג להם.
4. איזון המקרוביום - ככל שיהיו לנו יותר חיידקים טובים מרעים, תמיד יהיה לנו יותר אנרגיה, יותר מצב רוח טוב, מערכת עיכול חזקה ומערכת חיסון חזקה - איך עושים את זה ב 4 שלבים ?
א. להכניס טובים - לאכול כל יום פרוביוטיקה - בעיקר ירקות מותססים
ב. להכניס את מצע הגידול והאוכל של הטובים - 30-40 גרם סיבים תזונתיים
ג. להוציא את הרעים - לאכול כל יום שום ועשבי תיבול (דגש על זעתר אורגנו תימין ורוזמרין)
ד. להוציא את מצע הגידול והאוכל של הרעים - מזון מעובד ובעיקר סוכר וקמח לבן (בלי להוציא אותם מהגוף, כל תרופה , תוסף או צמח שתקחו לא יעזור לכם, מייד שתפסיקו לקחת אותו הם יתרבו מחדש - חשוב להדגיש כי אנחנו לא אומרים לא למתוק אלא לא לסוכר - קינוחים ומתוקים ללא סוכר, קמח לבן וייסורי מצפון,
עוד כמה טיפים
20 הרגלים למטבח בריא (איזה מומלץ ולמה - קינוח, לחם, חלב, מלח, שמן, דגים, ביצים, בשר, ועוד) מתכונים
5 סוגי מזון שחשוב להרחיק אותם מהגוף
תפריט יומי מומלץ לאנשים בריאים ולא רגישים למזונות מסויימים, עם דגשים חשובים
תפריטים - לדוגמה - 100, 150 ו 200 גרם ליום חלבון - גם צמחוני
נטורופת והרבליט קליני ND MA CIH
